Samedi 5 avril 2008

Après de laborieuses séances de force- alors que l'on était censé travailler la resistance - il serait opportun  de se lancer pour deux voir trois séances de continuité !
Depuis quelques semaines, vous arrivez à enchainer une voie en gardant un peu de jus au sommet. Cette voie, vous allez la grimper en tête, la descalader en démousquetennant les paires et vous remonterez aussitôt en moul'. Vous en avez encore pour tenir tranquille la dernière prise? Vous avez confiance en votre assureur expérimenté? Faites vous redescendre rapidement (pas trop quand même) au pied de la voie et ...remontez (toujours en moulinette) jusqu'au taquet...
Cet exercice se pratique en salle comme en falaise, quelques séances suffisent pour constater des résultats surprenants. Après, vous avalerez les longeurs d'omblèze (30-35mètres) là où vous aviez du mal à les enchainer et ne parlons pas des grandes voies!

par danclimb communauté : escalade
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Mardi 4 mars 2008
Bon, aujourd'hui : no pan, no falaise ...no foot...Que faire alors?
Un p'tit coup de resistance! Allez, hop, c'est parti!
Cherchons un truc pour tracter. Tiens, dans la cage d'escalier, encore mieux ; le débord d'encadrement de la porte...bref, on trouve toujours.
C'est parti, enchaînons 5/6 traxions et ...stop : 20/30 sec de suspension coudes à 90°...Allez, encore 5 traxions et blocage à 120° jusqu'à ce qu'on s'écroule comme une larve! 
Même pas mal, ah bon? Alors, on remet ça 6 fois avec 1mn30sc de repos entre chaque serie.
A l'issue des 6 séries : repos 15 mn.

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Et le gainage abdo,hein? Et ben justement, c'est le moment : on se remet en suspension et, bras semi fléchis, remontez le buste, fesses et jambes  à l'horizontale et on pivote le bassin tantôt pour aller pointer pied gauche devant à droite et pied droit devant à gauche et ce à six reprises. Répétons cette série 5 fois.
N'oubliez pas de bien vous échauffer au préalable, pour cela pensez à visiter le site Kinescalade (cf.liens) qui est très complet tant au niveau des échauffements que des étirements.
par danclimb communauté : escalade
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Lundi 25 février 2008
Il est un temple naturel ou les sommets semblent avoir échappés au temps, élevés là comme des cathédrales de pierre....
Ce temple, niché en plein coeur des Ecrins, se nomme le Vallon des Etançons. Il est jalousement gardé par le Refuge du Chatelleret (Tél : 04 76 79 08 27 ; accès et autres details : http://membres.lycos.fr/cafisere/templeecrins.htm ) . 
Présence du gardien : De avril à mai - du 15 juin au 15 septembre. 
Stationnez la voiture à la Berarde (38), via Bourg d'Oisans et St Christophe en Oisans.
Le-pic-Nord--Cavales-.jpg
La voie se déroule juste à gauche de l'axe sommet-base et passe légèrement à droite du collu de l'arête Ouest (bien visible sur cette photo).

Face à la superbe face sud de la reine Meije, vous rejoindrez, en 2h du refuge, par le sentier du col du clôt des cavales, les abords de la face sud ou se trouve la voie.
Un névé assez raide pimente l'accès parfois jusque tard dans la saison .

-Ouverte et équipée par les fameux  Pierre Chapoutot et J.M Cambon (1995).
Le nom "sanglant" marque le souvenir d'effroi des ouvreurs, lors du nettoyage de la voie, des pierres furent malencontreusement projetées à proximité d'une cordée trop discrète, empruntant une autre voie du Pic Nord.
Difficulté : TD- ; haut :450m ; 5+ max, 5 obligé.

Temps ascension : 4 à 6 heures selon cordées.

Equipement : moderne(spits).

Sensation générale : une belle escalade, pleine de plaisir. les longueurs s'enchainent sans problème avec une grande homogénéité dans le  5b/c avec même un pas de 6a pas trop dur!

 

Itinéraire : Les 16 longueurs devraient s'enchaîner rapidement pour une cordée aguerrie, l'attaque se situe à gauche du centre de la face et louvoie dans l'axe sommital pour aboutir à gauche du sommet . 
Les 9° et 10° longueurs jouxtent, par  la droite, le collu de l'arrête Ouest escarpée et finie parrallèlement à la voie de l'arête Ouest (D+).
La descente est équipée en rappel dans la voie, cependant, les risques de chutes de pierres engendrés, peuvent donner preference à l'utilisation des rappels centraux pour aboutir vers le sommet du névé bordant la base de la face sud. Cette dernière solution oblige à transporter "les grosses" dans la voie pour être à l'aise, au retour,  lorsque vous redescendrez le névé jusqu'à l'attaque du "salon..", en contrebas, sur la gauche de l'axe central emprunté alors en rappel.
Dalles-du-salon.jpg
De splendides dalles pas si lisses que ça...

Topo : "Oisans nouveau, oisans sauvage, livre Ouest" de Jean Michel Cambon, présentant 250 magnifiques escalades en Oisans et Belledonne.

par dan cohen communauté : escalade
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Vendredi 15 février 2008
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par dan cohen
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